Macam-Macam Gerakan Sit-Up dan Fungsinya, Apa Saja?

MACAM-macam gerakan sit-up dapat membuat Anda memiliki berbagai pilihan untuk melakukan salah satu gerakan olahraga tersebut. Dengan adanya variasi dalam melakukan sit-up, tentu Anda tidak akan merasa bosan ketika hendak melakukan gerakan membentuk otot periode perut tersebut.

Kendati begitu, dengan adanya macam-macam gerakan sit-up, oleh karena itu tidak hanya otot perut saja yang akan dilatih. Namun otot dada, panggul, dan pinggang pun jadi ikut mendapatkan manfaat dari gerakan sit-up tersebut.

Lantas berkaitan saja macam-macam gerakan sit-up? Setidaknya ada lima gerakan sit-up yang dapat Kamu lakukan di rumah, baik menggunakan alat atau pun tidak.

1. Sit-Up Weigted Crunch

Dalam gerakan ini sit-up terkait, Anda dapat menggunakan beban atau dumbell untuk memaksimalkan pergerakannya. Anda dapat proses ini sebanyak dua puluh kali agar dapat semakin mantap membentuk otot ketika sit-up berlangsung.

2. Sit-Up V-Ups

Gerakan terkait membuat perut Anda maka akan berbentuk seperti huruf V, tepatnya dari bagian pinggul hingga pinggang ada. Gerakan itu dilakukan ketika tubuh berbaring di lantai sambil merentangkan tangan ke sisi kepala. Lalu angkat kaki anda hingga berbentuk Sixth is v.

Lanjutkan gerakan dengan mengangkat tangan kamu hingga tubuh berbentuk huruf V. Jika sudah kembalikan tubuh ke posisi semula dan ulangi beberapa kali.

3. Sit-Up Standard Crunch

Standar crunch merupakan gerakan sit-up di mana Anda berbaring lalu menemuk badan Anda sampai selanjutnya letakkan tangan kamu ke belakang seperti berbentuk siku. Anda kemudian dapat mulai mengangkat tubuh kamu dan mengarahkannya ke kanan dan kiri.

Sambil mengangkat tubuh tersebut, anda bisa menarik serta melepaskan nafas perlahan-lahan. Sambil menggerakan bahu ke atas seperti diangkat anda juga dapat menghilangkan otot perut yang tegang. Kemudian perbuat gerakan seperti membengkokkan leher. Dan terakhir ambil nafas perlahan hingga keposisi semula lagi.